Bere acqua prima dei pasti diminuisce l’assunzione di calorie, dando un senso di sazietà.
Proprio per questo motivo è stata pensata la dieta dell’acqua, in quanto assumendola in determinati momenti della giornata aiuta a perdere peso.
L’acqua è un elemento fondamentale per il corretto funzionamento dei muscoli, del cervello, ossa e cuore.
Questo liquido ha la funzione di eliminare le tossine e depurare.
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Dieta dell’acqua: giorno per giorno durante la settimana
La cosa importante da fare quando si inzia la dieta dell’acqua è quella di assumere l’acqua prima di ogni pasto o spuntino:
2 bicchieri prima della colazione, pranzo e cena e 1 bicchiere di acqua prima degli spuntini.
Ecco, dunque, un chiaro esempio quotidiano di come affrontare la dieta dell’acqua, con i vari pasti da rispettare per ottenere risultati.
Ovviamente è opportuno specificare che la dieta sotto riportata è sempre meglio appropiarla al proprio fisico e alle proprie carenze, chiedendo anche parere al proprio medico.
Lunedì
- Colazione : yogurt magro, che va affiancato da un qualsiasi frutto di stagione come merenda mattutina
- Spuntino mattutino: una porzione di frutta
- Pranzo: pasta integrale, accompagnata dalla ricotta di mucca e da diversi tipi di ortaggi a piacere
- Spuntino pomeridiano: due fette di melone
- Cena : petto di pollo alla griglia, con pane integrale e zucchine al vapore da consumare sempre in quantità moderate
Martedì
- Colazione: spremuta d’arancia, alla quale fa seguito un insieme di cereali integrali un paio d’ore dopo
- Spuntino mattutino: una porzione di frutta secca a guscio
- Pranzo: risotto con verdure, con un’insalata scelta a piacimento
- Spuntino pomeridiano: un frutto, preferibilmente una pera o una mela
- Cena: Insalata mista accompagnata dal tonno e dall’immancabile pane integrale
Mercoledì
- Colazione: latte scremato o vegetale, con la chance di inserire al suo interno fiocchi di qualsiasi tipo di cereale integrale
- Spuntino mattutino: una porzione di frutta
- Pranzo: penne integrali con zucchine e gamberi, con una bella insalata a renderle ancora più consistenti
- Spuntino pomeridiano : gallette di riso e due cucchiaini di miele, magari con un frutto e del tè verde
- Cena : salmone a vapore con il classico pezzo di pane integrale e le carote, anch’esse al vapore
Giovedì
- Colazione: Assunzione di un qualsiasi frutto e dello yogurt magro
- Spuntino mattutino: una porzione di frutta secca a guscio
- Pranzo: un’orata al cartoccio, coadiuvato da una gustosa insalata mista
- Spuntino pomeridiano: una buona fetta d’anguria
- Cena : passato di verdure, accompagnato dalla crescenza e del solito pane integrale
Venerdì
- Colazione: un bicchiere di tè verde, coadiuvato da un cucchiaio piccolo di miele e da due o tre fette biscottate integrali
- Spuntino mattutino: una porzione di frutta
- Pranzo: Pasta al pesto con fagiolini bollini
- Spuntino pomeridiano: Frutto
- Cena :Insalata mista con pane integrale e un uovo sodo
Sabato
- Colazione : Un qualsiasi frutto e di una tazza di tè
- Spuntino mattutino: una porzione di frutta secca a guscio
- Pranzo : Riso integrale, con al suo interno diversi tipi di verdure al vapore
- Spuntino pomeridiano: Yogurt magro e un ulteriore frutto
- Cena : Un paio di fettine di bresaola, con l’insalata mista e una patata singola al vapore
Domenica
- Colazione: Yogurt magro , alternato al tè verde
- Spuntino mattutino: una porzione di frutta
- Pranzo: Un piatto di orecchiette alle cime di rapa, affiancato dalla crescenza
- Spuntino pomeridiano: Lo spuntino pomeridiano deve essere abbastanza leggero, basta un singolo frutto
- Cena : Insalata mista nella quale inserire del mais, un uovo sodo e tante verdure mescolate
Alcuni consigli da seguire durante la dieta dell’acqua
Le pietanze descritte sono da visualizzare in maniera orientativa e ciascuno può inserire delle varianti a seconda dei propri gusti.
Ad ogni modo, bisogna assimilare il giusto quantitativo di calorie senza mai esagerare.
Se durante la giornata si avverte una strana sensazione d’appetito, è possibile bere acqua frizzante.
Quest’ultima consente ad ogni individuo di saziarsi nel giro di pochissimo tempo.
Bisogna evitare i cibi fritti e puntare su cotture al vapore o bollite.
La frittura viene considerata come uno dei peggiori nemici di ogni genere di cura dimagrante e fa ingrassare in maniera istantanea.
E’ consigliato assumere frutta e verdura perchè è essenziale per il metabolismo.
Per ciò che concerne il caffè, è possibile bere fino ad un massimo di due tazzine al giorno.
Al contempo, una tisana o un tè sono senz’altro maggiormente indicati per un corretto equilibrio interno.
La carne rossa va assunta al massimo una o due volte a settimana. Molto meglio assumere più carne bianca, che si può rivelare più benefica per l’organismo.
E’ possibile mangiare pasta e pane, ma senza eccedere, le versioni integrali sono consigliate perché ritenute più sane.
Tuttavia, è consigliabile ridurre al minimo ogni forma di condimento e puntare su una cucina sana ed adeguata.
Bisogna, infine, stare attenti al sale, che rende il cibo più gradevole ma può creare qualche problema alla salute.
Sono solo alcuni consigli da seguire per una dieta capace di garantire soddisfazioni rapide e consistenti.
Com’è nata la dieta dell’acqua
Per sapere come dimagrire con la dieta con acqua, è necessario dare un’occhiata alle origini di questo tipo di alimentazione.
Tutto è nato dal Dottor Nicola Sorrentino, dietologo e idrologo medico con studio la cui sede è a Milano, a dare forma ad un metodo di questo genere.
L’idea in base alla quale bere acqua fa dimagrire nasce invece da un’attenta tesi scientifica.
La ricerca relativa è stata portata avanti dal College delle Scienze dell’Agricoltura e della Vita dello stato americano del Virginia Tech ed è stata pubblicata dal giornate di settore Obesity.
In base a tale indagine, sono state messe a dieta 50 persone.
Metà di queste ha assunto due bicchieri d’acqua prima di qualsiasi pasto, mentre l’altra metà no. I primi sono riusciti a perdere due chili, mentre gli altri no.
Le differenze di peso sono state ancora più marcate nel corso dei mesi successivi, nei casi in cui l’abitudine di bere acqua fosse andata avanti.
Di conseguenza, si nota la misura in cui bere tanta acqua fa dimagrire, con benefici tangibili che si avvertono per l’intero organismo umano.
Con Acqualife la nostra dieta con acqua può essere più semplice
Quando si ha come elemento principale l’acqua, Acqualife prende a cuore questo elemento così prezioso.
E’ importante dissetarsi e perchè non con l’acqua del rubinetto ?
L’acqua che arriva direttamente nelle nostre case contiene minerali ed è costantemente sottoposta a controlli.
A volte a causa del sapore poco gradevole non ci affidiamo molto alla sua assunzione, ma ci sbagliamo.
Potrebbero a volte, trovarsi al suo interno sostanze indesiderate e proprio per questo vengono consigliati i depuratori acqua domestici, per bere acqua pura e leggera.
In questo modo si potrà portare avanti la propria dieta dell’acqua con acqua di qualità.